jak zrobic

[...] i jezeli jest to odpoczynek do silowni to czy nie powinno sie utrzymywac metabolizmu w odpowiedniej "kondycji" poprzez np. zwiekszona ilosc aero? sam wiem,ze jak zrobie 7-10dni przerwy i odpuszczam wtedy calkowicie wysilek fizyczny(musialem tak ostatnio zrobic z przyczyn niezaleznych ode mnie) to gozej mi sie pozbierac nawet po [...]

Witam ponownie, od ok 5 tygodni zgonie z Pana wskazówkami stosuje kreatyne xplode olimpu,zjadlem juz jedna puche i niedawno zaczalem druga. Chce zrobic cykl ok 8 tygodniowy, jednak za okolo tydzien mam zamiar wyjechac w koncu na urlop i nie bede raczej tam cwiczyl ani mogl brac suplementow. Jak Pan uwaza przerwac cykl na tydzien i powrocic po tym [...]

[...] Wszystko ogarniete, ale czuje sie cos slabo.. jednak nauka i niskie kcal i dzisiaj jeszcze 25% wegli to nie idzie w parze.. tym bardziej jakos sie skupic nie moge.. duzo lepiej i efektywniej uczy mi sie jak mam jakas ilosc normalna tluszczy w diecie a nie prawie zero.. Ale co zrobic, cisnac trzeba ile sie da.. [...]

[...] ten wydęty wiecznie brzuch. Mam trochę tych problemów i mam nadzieję, że mi pomożecie coś z tym zrobić głównie właśnie w kwestii dietetcznej :) Nawet na zdjęciach wyżej widać - jedno zdjęcie przodem jaśniejsze jest z rana i brzuch dużo bardziej płaski, a to ciemniejsze jak bym była w ciąży... Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-14 22:32:22

Niby jak na treningu bjj ma zrobić dynamikę i siłę? Skoro na trening siły i dynamiki poświęca się po 1,5h, to ile trening z techniką i sparingami powinien trwać? Jaki trening siły i dynamiki trwa 1,5 godz, na litość boską, co to, trójbój? Sprinty i skoki to dynamika, siła to obwody na linie i z partnerem, kettle. Wykonanie ww to góra pół godziny. [...]

Dobra, trochę się rozpiszę więc proszę o komcie i łapki w górę \-) Plan ten jest mixem wszystkiego co wymyśliłem i wygląda jakby miał się sprawdzić, więc trzymajcie kciuki. Cele: siła, przyspieszenie, masa, bycie duży i żeby dziewczyna tak dotykała mojej klaty i mówiła "oja, ale masz klate" \-) No więc postanowiłem (z pomocą) zmixować pewne [...]

[...] tak: Poniedziałek, Środa, Piątek: StrongLifts Wtorek, Czwartek: Tactical S&S, Bieganie Sobota: Tactical S&S Niedziela: Marsz z plecakiem Do tego drobne dodatki takiej jak Pompki, Burpees, czy trening chwytu. Wszystko się wyklaruje po jednym pełnym tygodniu panie Janku. Dzisiejsza popołudniowa sesja wyglądała tak: 50x 5 Pump Burpees, czyli [...]

[...] tak wiec opisuje wszystko od poczatku... u mnie gino pojawilo sie mniej wiecej w 12/13 roku zycia myslalem na poczatku, ze to samo zniknie - ale niestety nie zniklo podczas jakis rutynowych badan kiedys lekraz rodzinny zwrocil mi na to uwage i powiedzial, ze mam to od jedzenia drobiu(bo faszeruja kurczaki hormonami) zalecil mi bym ulozyl sobie [...]

ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]

Witam, z gory przepraszam, ze dziennik troche kuleje i niestety wyglada tak jak wyglada.. jezeli nie spelnia warunkow to moge go tymczasowo zawiesic bo jednak nie jestem w stanie go prowadzic jak wczesniej... jutro mam zmiane 14:30-23:30 i odrazu nastepnego dnia 4-24 (gdzie moze bede mial 4h przerwy to poduszka i kima w samochodzie zeby nie tracic [...]

Nigdy nie wiadomo jak organizmie się zachowa na danym środku tak jak i na diecie. Niektórzy redukują na wysokich ww inni tłuszczach inni vlcd co nie służy tobie nie musi innym. Sprawa indywidualna moim zdaniem choć nie jestem specem i nie zagłębiam się w badania bo one co dekadę zmieniają się. I co kiedyś było źle nagle jest dobre. Pozdro Witam [...]

Jesli juz damy sie zlapac za szyje tak jak na zdjeciu, to o ile on bedzie stal w miare prosto, nie bedzie za specjalnie chowal glowy ani nam tego karku zbyt mocno skrecal w dol to mozliwe bywa zlapanie pod nos lub za oczy ew. wlosy i odciagniecie jego glowy w tyl, co umozliwia dalsza akcje. Przy niedopietym uchwycie - kiedy jedna reka nie trzyma [...]

b00m3r , ja jestem 3 tygodnie po i tak samo jak Ty zdjełem wcześniej opaske uciskową , ja juz po 5 dniach zdjełem, i miałem identycznie jak Ty jak tylko zdjełem wszystko zaje... było równiutkie sutki itd, a teraz odstaja troche ale powiem Ci na pocieszenie że nic by Ci niedało jak byś dłużej to nosił takie moje zdanie gdyż to sie tak musi goić, [...]

samo2: "Panie Dr. jeżeli schodzi Pan z WW wraz ze zmniejszoną aktywnością fizyczną to jak to się ma z ogólnym pojeciem trzymania stalego poziomu cukru we krwi..." - tego nie bardzo rozumiem. Przecież zdrowy człowiek, bez dostarczania pożywienia, jest w stanie utrzymać stały poziom cukru we krwi. Jak robisz sobie badania glikemii, to [...]

[...] około 10 kilo masy (obecnie 92kg). Mój poziom otłuszczenia nieznacznie się zwiększył. Jednak nie jest to dla mnie problem. Siła poszła mocno do góry. Obecna masa jak najbardziej mi odpowiada jako docelowa. I z tym będą związane moje pytania. Otóż, chcę zwiększyć ogólną wydolność organizmu i poprawić kondycję. Ewentualnie zbić [...]

Rarytas - Przegladnalem sie w lustrze dokladniej i nie ma w sumie dziur , to sa po prostu przebarwienia. I sluchaj jak ty uwazasz, ze przebarwienia to jest stan ciezki to jestes z kosmosu chyba. Wybacz, ale nie bede bral Twojego zdania do siebie bo pare osob widzialo juz moja twarz i sami stwierdzili, ze moj stan nie jest zly. W dodatku sam lekarz [...]

Powracam! :-> Dwa pierwsze tygodnie sierpnia spędziłam na obozie jako wychowawca. Mogłabym spędzić tak całe życie: jedyny obowiązek to czytanie dzieciom na dobranoc i organizowanie im zabawy, wszelkie decyzje podejmuje i ponosi za nie odpowiedzialność kto inny (kierownik). Wszystko jest jasne i proste- wczesna pobudka, posiłki, czas na pracę i [...]

[...] odchudzenia a na pytanie od czego zacząć najczęściej padają odpowiedzi – aeroby i dieta. W pierwszej kolejności musimy uściślić, że niestety nie istnieje coś takiego jak spalanie miejscowe. To gdzie nam się gromadzi najwięcej tkanki tłuszczowej jest uwarunkowane genetycznie, zależy też od takich czynników jak wiek, płeć, metabolizm, [...]

[...] ciężaru, także boję się nieco o kolana, ostatnio siady robię w opaskach, ale to tanie gówienko, wątpię żeby cokolwiek pomagało, chociaż na pewno na psychikę działa, ale jak już wrzucę te 110 na siad i w górę to potem czuję lekki ból w lewym kolanie, utrzymujący się do dwóch dni max. Tak w ogóle to z każdym treningiem powinienem próbować [...]

"że niby jak chcesz kogoś położyc prostym kto trzyma tak ręce? widzisz jakieś dziury w gardzie? musisz albo zbić rękę, albo wejść w gardę" - ta garda to jedna wielka dziura nawet nic bym nie musiał zbić tylko bym wjechał w tą garde jak czołg a on by nic mojej gardzie boxerskiej niezrobił.A co do tej ręki klinu to ja napne brzuch a ty [...]